Kettlebells stammen wahrscheinlich aus Russland, wo bereits im 19. Jahrhundert Wettkämpfe mit den Kugelhanteln durchgeführt wurden. Dabei mussten die Teilnehmer vorgegebene Übungen innerhalb einer bestimmten Zeit so oft wie möglich wiederholen und so ihre Kraftausdauer unter Beweis stellen. Heute gibt es solche Wettkämpfe in vielen Ländern. Dafür werden genormte Wettkampfhanteln verwendet. Für den privaten Gebrauch hast du eine große Auswahl an Hanteln, die sich in Form und Material deutlich voneinander unterscheiden können.

Sehr robust sind Kettlebells aus Eisen, die keine Schweißnähte aufweisen, da sie in einem Guss gefertigt werden. So brechen die Griffe auch bei hohen Belastungen nicht und Unfälle können vermieden werden. Ohnehin gibt es beim Sport mit Kettlebells eine recht hohe Verletzungsgefahr, weshalb es ratsam ist, sich von einem professionellen Trainer in den Sport mit den Kugelhanteln einweisen zu lassen. Außerdem solltest du stets die passenden Gewichte wählen. Wenn du dir unsicher bist, welches von zwei Gewichten du wählen sollst, ist es in der Regel besser, sich zunächst für das leichtere zu entscheiden und sich erst später zu steigern.

Im Gegensatz zu Übungen mit herkömmlichen Hanteln ist das Training mit Kettlebells dynamisch und beansprucht immer mehrere Muskeln gleichzeitig. Die Übungen sind vor allem dazu geeignet, die Kraftausdauer zu steigern und auch die zentralen Muskeln des Rumpfes, die sogenannte Kernmuskulatur, zu trainieren. Im reinen Bodybuilding spielen die Kugeln dagegen keine Rolle. Wenn du aber etwas für deine Gesundheit tun möchtest und dabei die Kraft des kompletten Körpers steigern möchtest, sind Kettlebells eine sehr gute Wahl.

Wir haben verschiedene Kettlebells miteinander verglichen, um es dir leicht zu machen, die passende Kugelhantel für deine persönlichen Anforderungen zu finden. Drei Kriterien haben wir dabei besonders intensiv betrachtet:

Griffigkeit

Da die Kettlebell bei den Übungen oftmals geschwungen wird, muss der Griff leicht durch deine Hand gleiten, ohne die Haut dabei durch Kanten oder raue Stellen zu reizen. Gleichzeitig ist ein gewisser Grip erforderlich, damit dir das Gewicht nicht aus der Hand rutscht. Zu positiven Bewertungen führt daher eine strukturierte Oberfläche, die sich angenehm in der Hand anfühlt.

Verarbeitung

Eine gute Kettlebell muss einiges aushalten können. Daher sollten alle Materialien sauber verarbeitet sein. Ein klarer Vorteil besteht, wenn die komplette Kettlebell aus einem Stück gearbeitet ist. Dies ist zum Beispiel bei den in diesem Vergleich vorgestellten gusseisernen Kugeln der Fall. Wird der Griff dagegen als separates Teil hergestellt und dann angeschweißt, besteht die Gefahr, dass die Kettlebell bricht, wenn sie zum Beispiel auf den Boden fällt. Sind Schutzüberzüge vorhanden, sollten diese selbstverständlich ebenfalls sauber verarbeitet sein.

Auswahl an verschiedenen Gewichten

Um optimal mit einer Kettlebell trainieren zu können, benötigst du ein Gewicht, das zu dir passt. Wir haben daher in dieser Kategorie eine positive Bewertung vergeben, wenn eine gute Auswahl an verschiedenen Gewichten vorhanden ist. Die leichtesten Kettlebells wiegen zwei Kilogramm. Durchtrainierte und mit Kugelhanteln erfahrene Sportler nutzen zum Teil Gewichte von 20 Kilogramm und mehr.