Ein Smart-Hula-Hoop ist die einfachere und effektivere Alternative zu einem normalen Hula-Hoop-Reifen. Er ist ein beliebtes Trainingsgerät, denn mit einem Hula-Hoop kannst du Spaß an der Bewegung mit effizientem Kalorienverbrauch verbinden. Die meisten Hula-Hoops sind dabei zusätzlich mit einem Schwerkraftball ausgestattet, was die Drehung des Reifens vereinfacht und gleichzeitig zu einem zusätzlichen Kalorienverbrauch führt. Außerdem besitzen Smart-Hula-Hoops auf der Innenseite 360-Grad-Massagenoppen, die deinen Taillenbereich bei jeder Umdrehung massieren und damit die Durchblutung von Haut und Bindegewebe stimulieren und straffen.

Was wird mit einem Smart-Hula-Hoop trainiert?

Mit einem Smart-Hula-Hoop wird dein ganzer Körper trainiert, denn um den Ring um deine Hüften kreise zu lassen musst du deinen gesamten Körper in Bewegung versetzen. Aus diesem Grund ist der Kalorienverbrauch beim Training mit dem Hula-Hoop so hoch. Du kannst innerhalb von einer Woche bis zu 800 Kalorien zusätzlich verbrennen, wenn du täglich für eine halbe Stunde trainierst. Dabei stärkst du deine Bauchmuskulatur, trainierst deine Beine und den Po, während gleichzeitig Koordination und Beweglichkeit geschult werden. Durch die Massagenoppen im Inneren des Reifens wird dein Taillenbereich massiert, was zu einer verstärkten Durchblutung des Bindegewebes und damit einer Straffung der Haut führt.

Wie wird mit einem Smart-Hula-Hoop trainiert?

Hast du noch keinerlei Erfahrung mit einem Smart-Hula-Hoop, solltest du darauf achten, dass du zu Beginn deine Beine hüftbreit auf den Boden stellst und sich genügend Platz um dich herum befindet, sodass auch der Schwerkraftball frei schwingen kann. Dann legst du den Hula-Hoop um deine Taille und schließt die Verbindung mit einem Klick. Im nächsten Schritt wirfst du den Schwerkraftball zur Seite und beginnst den Ball um deinen Körper kreisen zu lassen, indem du deine Hüfte erst langsam und dann immer schneller kreisförmig rotieren lässt. Achte darauf, dass du Bauch und Po anspannst, um den Effekt zu erhöhen. Halte deine Arme während dem Kreisen auf Höhe von Brust oder Kopf und nutze sie, um einen gleichmäßigen Hüftschwung zu erzeugen. Es benötigt ein wenig Übung, um den Schwerkraftball wirklich regelmäßig kreisen lassen zu können, du wirst aber schnell merken, wie du von Mal zu Mal besser wirst.

Worauf sollte ich beim Kauf eines Smart-Hula-Hoop besonders achten?

Beim Kauf eines Smart-Hula-Hoops solltest du darauf achten, dass der Reifen für deinen Hüftumfang geeignet ist und sich in der Größe verstellen lässt. Meist wird in der Beschreibung angegeben, wie groß der maximale Hüftumfang sein sollte, um effektiv mit dem Hula-Hoop trainieren zu können. Wichtig ist außerdem, dass die Massagenoppen nicht zu hart sind, um Druckstellen zu vermeiden.

Ein Smart-Hula-Hoop sind im Normalfall mit einem Schwerkraftball ausgestattet, welcher sich bei einigen Geräten wahlweise entfernen lässt. Du kannst also je nach Trainingslevel wählen, ob du mit oder ohne Schwerkraftball trainieren möchtest. Einige Smart-Hula-Hoops werden mit einer Trainingsanleitung geliefert, welche besonders Anfängern hilfreiche Tipps liefern, um ohne Probleme mit dem Training zu starten. Eine Tragetasche ermöglicht dir überdies deinen Smart-Hula-Hoop geschützt zu verstauen, ohne dass ungenutzte Steckelemente oder anderes Zubehör verloren gehen kann. Weiteres Zubehör wie ein Springseil wird dein Training abwechslungsreich und vielseitig gestalten.
Smart-Hula-Hoops sind aus mehreren Segmenten zusammengesetzt, welche in der Anzahl stark variieren. Je mehr Segmente ein Hula-Hoop besitzt, desto variabler kannst du seine Größe anpassen. Meist bestehen die Segmente aus steckbaren Elementen, welche sich mit wenigen Handgriffen auseinander bauen und wieder zusammenstecken lassen. Möchtest du dich voll und ganz auf die Ausführung deiner Bewegungen konzentrieren, ist es hilfreich einen Smart-Hula-Hoop mit Timer und Umdrehungszähler zu wählen. Hula-Hoop mit Bewegungszähler sind mit einem kleinen Display ausgestattet, auf welchem du Zeit und Umdrehung oder zum Teil sogar deine bereits verbrauchten Kalorien ablesen kannst.

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